သွယ်လျပြေပြစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းပြသလိုက်တဲ့ မတ်မတ်သင်ဇာရဲ့ အမိုက်စား ဗီဒီယိုလေး

Posted on

အခု ဖိတ်ခေါ် တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အတွက် tag ထားတဲ့ သူတွေ လည်း သူငယ်ချင်း တွေ motivate ဖြစ် အောင် ကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့ Video လေး တွေ share ရင်း ကိုယ်ခင် မင်တဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ အနည်းဆုံး ၃ ယောက် ကို challenge ခေါ်လိုက် ရအောင် 🤝🤝🤝အားလုံးပဲ အိမ် မှာနေတဲ့ အချိန် မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံ မှန်လေး လည်းလုပ် ဖြစ်အောင် ကိုယ်ခင်တဲ့ သူတွေနဲ့ လည်း ပျော်ပျော် ပါးပါး အတူ လုပ်ဖြစ်အောင်..။

fitness challenge လေး တစ်ခု ကို ပါဝင်ဖို့ ဖိတ်ခေါ် ချင်ပါ တယ်..။challenge လေး ကတော့ 10 push-ups, 10 v-ups, 30 seconds hover exercise ၃ မျိုး ၂ ကျော့(2sets) ကို (၁၀)ရက် တိတိ နေ့စဉ် လုပ်ရ မှာပဲ ဖြစ်ပါ တယ်..။Strong ဖြစ်တဲ့ သူတွေ အတွက် ကတော့ level up နိ်ုင် မယ့် option ရှိပါ တယ်..။

ဒါက တော့ တစ်နေ့စီ မှာ push-ups နဲ့ v-ups ကို ၅ ခါစီ hover ကို ၁၅ seconds စီ အကြိမ်ရေ တိုးပြီး လုပ်သွား နိုင်ပါ တယ်..။Day 6 ရောက် တဲ့ အခါမှာ တော့ အကြိမ်ရေတိုး တဲ့ အပြင် sets ကို ပါ 3 or 4 sets အထိ ထပ် တိုး သွားရ မှာပါ 💪💪💪Tag ထားတဲ့ သူတွေအ ပြင် ဒီ challenge ကို စိတ်ဝင်စား တဲ့ မည်သူ မဆို ပါဝင်နိုင်ပါ တယ်…။

CRD: Thin Zar Wint Kyaw facebook

Zawgyi

အခု ဖိတ္ေခၚ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အတြက္ tag ထားတဲ့ သူေတြ လည္း သူငယ္ခ်င္း ေတြ motivate ျဖစ္ ေအာင္ ကိုယ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ Video ေလး ေတြ share ရင္း ကိုယ္ခင္ မင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ အနည္းဆုံး ၃ ေယာက္ ကို challenge ေခၚလိုက္ ရေအာင္ 🤝🤝🤝အားလုံးပဲ အိမ္ မွာေနတဲ့ အခ်ိန္ မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံ မွန္ေလး လည္းလုပ္ ျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္ခင္တဲ့ သူေတြနဲ႔ လည္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ ပါးပါး အတူ လုပ္ျဖစ္ေအာင္..။

fitness challenge ေလး တစ္ခု ကို ပါဝင္ဖို႔ ဖိတ္ေခၚ ခ်င္ပါ တယ္..။challenge ေလး ကေတာ့ 10 push-ups, 10 v-ups, 30 seconds hover exercise ၃ မ်ိဳး ၂ ေက်ာ့(2sets) ကို (၁၀)ရက္ တိတိ ေန႔စဥ္ လုပ္ရ မွာပဲ ျဖစ္ပါ တယ္..။Strong ျဖစ္တဲ့ သူေတြ အတြက္ ကေတာ့ level up နိ္ုင္ မယ့္ option ရွိပါ တယ္..။

ဒါက ေတာ့ တစ္ေန႔စီ မွာ push-ups နဲ႔ v-ups ကို ၅ ခါစီ hover ကို ၁၅ seconds စီ အႀကိမ္ေရ တိုးၿပီး လုပ္သြား နိုင္ပါ တယ္..။Day 6 ေရာက္ တဲ့ အခါမွာ ေတာ့ အႀကိမ္ေရတိုး တဲ့ အျပင္ sets ကို ပါ 3 or 4 sets အထိ ထပ္ တိုး သြားရ မွာပါ 💪💪💪Tag ထားတဲ့ သူေတြအ ျပင္ ဒီ challenge ကို စိတ္ဝင္စား တဲ့ မည္သူ မဆို ပါဝင္နိုင္ပါ တယ္…။

CRD: Thin Zar Wint Kyaw facebook

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *